Gehen Sie die aufgeführten Punkte durch und überlegen Sie:

• Welche Aspekte sind für meinen Schlaf besonders wichtig? • Welche zusätzlichen Aspekte sind für mich von Bedeutung?

1. Finden Sie Ihren eigenen Schlafrhythmus, der für Sie optimal ist. Testen Sie, wie     viel Schlaf Sie benötigen. Lassen Sie sich dabei von niemanden hineinreden. Das     einzige Kriterium das zählt ist Ihr Wohlbefinden und Ihr Leistungsvermögen     tagsüber. 2. Gehen Sie nur schlafen, wenn Sie müde sind. 3. Kleine entspannende Rituale wie z. B. ein warmes Bad oder eine gute Tasse Tee     können das Einschlafen fördern. 4. Schlafen Sie in einem ruhigen, dunklen, gut gelüfteten Raum auf nicht zu weicher     Unterlage. Schalten Sie mögliche Störquellen wie etwa Elektrosmog möglichst     aus (elektrische Wecker, Handy, Stromleitungen insb. In Kopfnähe usw.). 5. Lenken Sie Ihre Gedanken vor dem Einschlafen auf angenehme Dinge oder auf     Dinge, die Ihnen wichtig sind. „Programmieren“ Sie sich dadurch auf angenehme     Träume. 6. Sollten Sie einmal nachts nicht schlafen können, so stehen Sie auf und     beschäftigen Sie sich (z.B. Lesen, Handarbeit, Schreiben, Musikhören usw.) bis     Sie müde sind. 7. Schlaf ist Gewohnheit: Stehen Sie nach Möglichkeit jeden Tag um die gleiche Zeit     auf - auch am Wochenende. 8. Treiben Sie regelmäßig etwas Sport oder Aerobic. 9. Vermeiden Sie es, tagsüber zu schlafen, wenn dadurch Ihr Nachtschlaf gestört     wird. 10.Vermeiden Sie am Abend:      - übermäßigen Genuss von Kaffee, Alkohol und Nikotin      - schwere Mahlzeiten      - anstrengende geistige oder körperliche Tätigkeiten      - aufregende Fernsehfilme

Ein gesunder Schlaf ist für die Regeneration während der Nacht und für die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag sehr wichtig. Schlafstörungen haben neben körperlichen und psychischen Gründen auch häufig ihre Ursachen in falschen, verbrauchten oder durchgelegenen Bettsystemen.

Neue Matratzen alle 10 Jahre! Diese Faustregel gilt schon aus hygienischen Gründen. Auch wenn heute die meisten Matratzen waschbare Bezüge haben, Körperkristalle wie Schuppen, Salze und Schweiß lagern sich unwiderruflich tief in den Kernen ab. Dies kann ein Nährboden für verschiedene Krankheiten und Allergien werden. Auch die Stabilität und Ergonomie der besten Matratze lässt mit den Jahren mehr und mehr nach.

Der Kauf – die Qual der Wahl Die Masse der heute angebotenen Artikel, wird beworben mit vielen  verlockenden, oft aber auch konfusen oder zweifelhaften Werbeaussagen.