Wenn Sie Ihre Fähigkeit, schnell zu entspannen steigern wollen, empfehle ich Ihnen die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson. Ähnlich wie beim Autogenen Training ist zwar anfangs eine regelmäßige Übung erforderlich; dies fällt aber relativ leicht, da sich schon bald erste Erfolge einstellen.

Übung als Download: ProgressiveMuskelentspannung.pdf