Unwissenheit schützt vor Folgen nicht! Tipps zu smartem Konsumieren
Wir Konsumenten haben Macht, denn mit unserem Geld verhelfen wir durch unsere Vielzahl bestimmten Produzenten und Verkäufern zu Erfolg und sehr viel Macht. Das bringt uns jedoch in Abhängigkeit von den erfolgreichsten Konzernen. Außerdem verursachen wir dadurch, dass alte, oft wertvolle Handwerke und Handelsformen aussterben. Dieser Trend ist systembedingt und wird befeuert von vielen kleinen […]
Soziale Hygiene: Gute Beziehungen halten jung
Häufige Konflikte im sozialen Umfeld können das biologische Altern messbar beschleunigen. Eine aktuelle Studie aus den USA zeigt, dass Menschen mit „belastenden“ oder „schwierigen“ Beziehungen im Schnitt biologisch schneller altern. Gemessen wurden epigenetische Veränderungen, also chemische Veränderungen an der DNA, die als Marker für den inneren Alterungsprozess gelten. Diese Marker stehen nach heutigem Wissensstand mit […]
Einsamkeit
Der Mensch ist ein soziales Wesen. So wie wir Hunger verspüren, wenn wir zu wenig zu essen bekommen, verspüren wir Einsamkeit, wenn wir den Kontakt zu anderen verlieren. In Urzeiten war es lebensgefährlich, den Kontakt zur Sippe zu verlieren. Aber auch heute ist es noch gravierend genug, dass der US-amerikanische Psychologe John Cacioppo Einsamkeit als […]
So wertvoll sind glückliche Beziehungen
Eine Langzeitstudie der Harvard Universität, die sich inzwischen über 75 Jahre erstreckt unterstreicht, wie wichtig soziale Kontakte für ein erfülltes und langes Leben sind. Die wichtigsten Ergebnisse: Eine Vernachlässigung von Freundschaften, Partnerschaften oder Familienbanden können, aus gesundheitlicher Sicht gesehen, mit dem Konsum von Zigaretten, Alkohol oder Drogen gleichgesetzt werden. Negative Gefühle und Emotionen gehen einher […]
Mut zur Entspannung
Viele Menschen haben Scheu, sich während der Arbeitszeit eine kurze Entspannungspause zu gönnen. Sie meinen, es käme nicht gut an, untätig herumzusitzen oder gar irgendwelche Übungen zu machen. Untersuchungen zeigen aber, dass gezielte Pausen das Arbeiten nicht nur angenehmer machen, sondern dass man unterm Strich auch mehr leistet. Wichtig ist, dass Sie sich rechtzeitig entspannen, […]
Essgenuss – Übung für achtsames Essen
Ziel: Indem Sie Essen bewusst genießen, finden Sie heraus, was Ihnen wirklich gut schmeckt und bekommt. Nicht selten wird dadurch eine Nahrungsumstellung und Gewichtsreduktion erreicht. Hilfsmittel: Nehmen Sie eine Rosine (ersatzweise andere Trockenfrüchte oder eine Erdnuss, eine Haselnuss etc.) Anleitung: Sie sollten einen neutralen Geschmack im Mund haben, das heißt, seit mindestens 30 Minuten nichts […]